• избранноеДобавить в избранное

    Что помогает легче перенести менопаузу

    Многие женщины зрелого возраста желают найти ответ на вопрос, как пережить климакс? Этот непростой период жизни характеризуется нарушениями самочувствия, сна, настроения. Около тридцати процентов женщин тяжело переносят климакс. В основном это происходит из-за неподготовленности организма к такому периоду. Однако его можно прожить без использования гормональных таблеток и других лекарственных препаратов.

    Основные признаки климакса

    веер

    Климакс – это период, когда половая система женщины прекращает своё полноценное функционирование и начинается её замедленное действие. Яичники начинают выделять значительно меньше яйцеклеток, а затем вовсе прекращается их генеративная функция. Первые проявления наступают в сорок пять или сорок семь лет и продолжаются сроком до пяти лет.

    Снижение гормонов приводит к нарушению биологических реакций в организме.

    Представительницы слабого пола могут замечать:
    1. Нарушение менструального цикла. Выделения могут быть либо обильными, либо нерегулярными.
    2. Приливы. К различным частям тела поступает чувство жара. Справиться с этим поможет контрастный душ. Рекомендуют сократить приём кофе, который негативно влияет на образование кальция.
    3. Нарушение сна. Не спешите использовать снотворные средства. Нужно проветривать комнату перед сном, температура воздуха – не выше двадцати градусов. Соблюдать правильное питание и не переедать перед сном.
    4. Головные боли. Можно использовать массаж головы, использовать компрессы и примочки.
    5. Боли в области сердца. Наладить режим бодрствования и сна. Избегать перепадов температуры. Активные занятия спортом на свежем воздухе. Нелишним будет пройти обследование у специалиста-кардиолога.
    6. Неприятные ощущения сухости во влагалище. Избегать узкого и плотного белья из синтетики. Использовать свечи, гели, специальные кремы. Гигиенические средства должны быть изготовлены без красителей.
    7. Резкие перепады давления.
    8. Ногти становятся ломкими, чаще выпадают волосы.
    9. Увеличивается масса тела.
    10. Появляется тошнота, рвота, снижается аппетит.
    11. Депрессивное и агрессивное состояние психики. Все воспринимается в тёмных красках, раздражает любая незначительная мелочь. Как следствие появляется усталость и бессонница.
    12. Частое посещение туалета, недержание мочи.
    13. Замедляются процессы обмена в организме, следовательно, появляются морщины.
    14. Костная ткань ослабевает, и осанка становится не такая стройная.

    женщина и вентилятор От момента первых проявлений менопаузы до полного установления может пройти ни один год. Обследование у специалиста нужно обязательно: сделать соответствующие анализы, получить квалифицированное заключение.

    Возраст 45–50 лет считается климактерическим. Три процента женщин ощущают наступление этого периода в сорок лет. Но ранний климакс абсолютно не вреден для здоровья.

    Как облегчить период менопаузы

    Прежде всего, не стоит забывать, что климактерический период является переходным для женщины. Организм реагирует на новые изменения, адаптируется к новым условиям. Это не болезнь. Подобным явлением являются роды, подростковый период.

    Легче пережить климакс помогут:
    • отказ от вредных привычек – у курящих климакс проходит сложнее и с большими проявлениями дискомфорта. От алкоголя лучше вовсе отказаться или употреблять минимум;
    • организация правильного питания – приём пищи разбить на небольшие порции в шесть подходов. Употреблять кальций, лёгкую пищу. Полезны овощи, фрукты, молочные продукты. Сократить употребление жирных блюд. В день выпивать до двух литров воды. О диетах нужно забыть. Принимать продукты с витамином Е;
    • больше отдыхать на свежем воздухе, практиковать прогулки пешком, особенно перед сном. Находиться до одиннадцати часов дня на солнце, что способствует синтезу витамина Д;
    • вести активную половую жизнь;
    • посещать гинеколога и выполнять его предписания. Только врач сможет индивидуально подобрать комплекс рекомендаций, при необходимости лекарственных препаратов;
    • приём гормональных препаратов – сможет подобрать нужное лекарство только доктор. Надо не забывать, что такая терапия имеет достаточно недостатков и противопоказаний.

    кабинет врача Таким образом, женщина может сама облегчить переходный период, пережить его безболезненно. Любите себя, ухаживать за собой, не забывайте заниматься любимым делом, найдите себе хобби. Посещайте театры, кино, концерты. Мужская поддержка в климактерический период не будет лишней. Об этом стоит напомнить мужу.

    Помощь природы

    Все проявления в этот период связаны с уменьшением выработки половых гормонов. Если увеличить приём веществ, которые содержат выработку эстрогенов, то можно значительно облегчить участь организма.

    На помощь приходят в этом случае лекарственные растения:
    1. Пастушья сумка и ромашка.
    2. Красная щётка и соя.
    3. Клевер и шалфей.
    4. Корень солодки и липовый цвет.
    Отвары и настои можно принимать по указанию доктора. Они способствуют улучшению самочувствия и общему состоянию организма.

    Вместе с понижением гормонов, падает и иммунитет. Чтобы восстановить его, можно воспользоваться гомеопатией. Препаратов имеется достаточное количество: Ременс, Климаксан и другие. Это прекрасная возможность замены гормонов.

    Советы психолога

    В такой непростой период важна поддержка родных и близких людей. Так как психологически тяжело переживать женщине этот этап, то зачастую из-за смены настроения она выплёскивает отрицательные эмоции на родственников. Мужу необходимо набраться терпения и принять это по-философски. Показать максимальную поддержку и понимание. Это и принесёт пользу здоровью женщины, и укрепит семью.

    Многих женщин подавляет период климакса. Известные актрисы и важные бизнес-леди даже оставляли свою карьеру и уединялись. Однако это лишнее. Зная отзывы, которые можно увидеть на форумах, точно можно сказать, что главное – это настрой женщины. Нужно настраивать себя на то, что все будет хорошо, что это не конец жизни, а лишь начало нового её периода. Некоторые опускают руки, перестают за собой ухаживать. Или, наоборот, становятся излишне требовательны к себе.

    Нужно воспринимать всё как естественный процесс и много не переживать.

    Здоровый подход улучшит качество жизни и плавно переведёт в следующий её этап. Следует также помнить, что квалифицированная помощь врача будет не лишней. Не нужно бояться своевременно проходить диагностику и обращаться за советом к специалистам.

    Рекомендуем прочитать:

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью: