• избранноеДобавить в избранное

    Какие препараты и народные средства помогают женщине не поправиться в период менопаузы

    Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе? Почему именно этот вопрос задают себе многие? Климакс – это переходный период в жизни каждой женщины, который начинается около сорока пяти лет. Идёт гормональная перестройка организма. Точнее, одних гормонов вырабатывается меньше, возрастает количество других. Такой дисбаланс даёт о себе знать в разных проявлениях. И в лишних килограммах тоже. Если не обратить на себя вовремя должного внимания, то к пятидесяти годам женщина будет искать способы расстаться с лишними килограммами.

    Причины полноты в период менопаузы

    женщина в шлеме

    Почему же именно в климактерический период идёт повышение веса? В этот период женских гормонов эстрогенов вырабатывается меньше. Функция яичников угасает, это приводит к задержке менструаций, а затем и к полному её прекращению.

    Если более двенадцати месяцев отсутствует менструация, то можно говорить о начале климакса.

    Именно недостаток гормонов приводит к замедлению обмена веществ, соответственно, к откладыванию жира. Пополнить недостающий эстроген организм может из накопившегося жира, синтезируя его.

    Ещё имеется ряд факторов, влияющих на изменение веса:
    1. Вредные привычки – приём алкоголя и наркотических средств, курение.
    2. Изменения психоэмоционального состояния – частые смены настроения приводят к депрессиям, апатии, замкнутости. Такое состояние женщины зачастую пытаются заедать сладостями, калорийной пищей, что способствует набору массы тела.
    3. Бессонница – в результате биологического сбоя усвояемость полезных продуктов ухудшается, что приводит к полноте.
    4. Малоактивный образ жизни – плохое настроение мешает активно проводить время, женщины замыкаются в себе.
    5. Приём гормоносодержащих препаратов.

    Процесс похудения занимает длительный период, поэтому доктора советуют уделять себе внимание как можно раньше. Так как даже несклонная к полноте женщина может набрать вес.

    Стоит ли избавляться от лишнего веса и как лучше это делать

    Одна часть представительниц слабого пола бьёт тревогу по поводу лишних килограммов, другая – придерживается мнения, что нужно все оставить как есть.фигура

    Резко начинать применение строгих диет для быстрейшего уменьшения массы в переходном периоде не рекомендуется. Однако и лишние килограммы организму тоже вредны.

    Отложенные жировые клетки негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, головного мозга, повышают холестерин. Идёт нагрузка на кости и суставы. Золотой серединой надо считать недопущение полноты.

    Для этого нужно немного изменить привычный образ жизни:
    • обратить внимание на количество употребляемых калорий – для поддержания хорошей формы ранее необходимо было организму две тысячи ккал, после пятидесяти их количество нужно уменьшить;
    • распределить объем пищи – завтрак больше, чем ужин. Бутерброды с колбасой заменить на каши с фруктами. На обед готовить лёгкие супы с кроликом, индейкой;
    • преимущество отдавать белковой пище, клетчатке, растительной еде, богатой витаминами;
    • категорически отказаться от диет и разгрузочных дней;
    • наладить водный баланс – выпивать около двух литров в день именно воды, не сладкой и газированной, а обычной. Её полезно выпивать по двести миллилитров перед завтраком, чтобы частично наполнить желудок во избежание переедания;
    • употреблять нежирное мясо – курицу, кролика, индейку. Два раза в месяц можно позволить себе нежирную свинину, приготовленную в мультиварке;
    • для нормализации водно-солевого баланса употреблять рекомендуют морепродукты. Они также улучшают обмен веществ. Подойдёт осьминог, палтус, форель, треска, сом;
    • нельзя забывать про молочные продукты. Нежирный творог, ряженку, кефир, молоко можно кушать в неограниченном количестве;
    • ягоды, фрукты, овощи должны присутствовать ежедневно в рационе. Если в связи с сезоном они отсутствуют, то подойдут замороженные. Есть масса блюд с участием этих ингредиентов;
    • несколько раз в неделю старайтесь в меню включать различные каши – гречка, рис, овсянка. Хлеб – чёрный, бездрожжевой;
    • разбейте приём пищи на маленькие порции через два-три часа;
    • последний раз принимать пищу за четыре часа до сна. После еды в течение дня не ложиться, а прогуляться или посидеть;
    • исключить употребление сладостей и сдобы. Заменить можно фруктами, сладким чаем;
    • в салаты использовать оливковое и кукурузное масло, яблочный уксус, сок лимона.

    Не рекомендуют принимать жареную, жирную пищу. Копчёных и солёных продуктов тоже лучше избегать. Из алкоголя рекомендуют сухое красное вино.

    Другие способы улучшить фигуру

    торт

    Похудение в период менопаузы обязательно должно сопровождаться употреблением продуктов, богатых на витамины. Но существуют ещё и медикаментозные средства, которые помогут женщине.

    Препараты для похудения можно употреблять только после назначения лечащего врача. Они производятся на растительной основе с гомеопатическим действием.

    Гормональные лекарства категорически не рекомендуют принимать без квалифицированного обследования, проведения соответствующих диагностик. Иначе неправильно подобранное средство может дать обратный эффект или того хуже, навредить здоров.

    Гомеопатические таблетки ускоряют синтез женских половых гормонов.

    К эффективным, имеющие положительные отзывы, можно отнести:
    1. Климадинон, Редуксин.
    2. Эстровал – берёт под контроль расстройства во время климакса.
    3. Ременс – помогает восстанавливать гормональный баланс, улучшает кровообращение, работу сердца.
    4. Ци-клим – пищевая добавка, которая снимает нервное напряжение, но вызывает аллергию.
    Только специалист подбирает необходимое лекарство из группы фитоэстрогенов, которые легко заменяют женские гормоны. Два раза в год нужно посещать обязательно лечащего врача, который и даст нужный совет.

    В климактерический период большое внимание нужно уделить физическим нагрузкам. Нужно больше двигаться. Для этого можно начать посещать бассейн, спортивный зал, катание на велосипеде, лыжах и коньках. Полезным будет занятия танцами. Не только получите физическую нагрузку, но и эмоциональную, улучшите настроение и самооценку. Занятия йогой приносят огромную духовную пользу. Нельзя забывать про посещение сауны и бани. Раз в неделю обязательно выезжать на природу. Свежий воздух и красота дадут свой положительный результат. Ежедневно прогулки на улице, можно пешком пройти на работу и обратно, если позволяет время и расстояние. В свою квартиру подниматься не на лифте, а пешком. Только в физических нагрузках нужно знать меру, не переусердствовать. Излишние нагрузки вредны.

    Добиться положительного эффекта в пятьдесят можно только в том случае, если наряду с перечисленными выше методами, женщина будет поддерживать хорошее настроение, радоваться жизни, заниматься любимым делом.

    Рекомендуем прочитать:

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью: