• избранноеДобавить в избранное

    Как убрать живот в период менопаузы

    Почему растёт живот при климаксе? Задаются таким вопросом все женщины, достигшие возраста сорока лет. Множество изменений несёт с собой климактерический период. Вместе с гормональными внутренними изменениями возникают и другие, которые влияют на внешность. Репродуктивная функция подходит к завершению, замедляют свою деятельность и обменные процессы всего организма.

    Причины изменений

    весы

    В период менопаузы у женщин меняется гормональный фон.

    Уменьшается выработка эстрогенов, которые необходимы для нормального функционирования многих органов. Они обеспечивают бесперебойную работу центральной нервной и эндокринной систем, сердца и сосудов. Пока гормоны находятся в норме, то и все процессы протекают хорошо. Когда эндокринная система хуже работает, то это сказывается на обмене веществ. Поэтому жировых клеток становится больше.

    Надпочечники работают интенсивней. Идёт выработка андрогенов, что перестраивает организм на мужской лад. Начинает расти живот.

    К основным причинам увеличения живота относят:
    • генетическую предрасположенность – именно генетикой предусмотрено сколько организм сможет перерабатывать калорий. То, что остаётся не переработанным, откладывается в жировые ткани;
    • дисбаланс гормонов – более пятидесяти процентов женщин, которые вступают в климактерический период, в первые шесть месяцев интенсивно набирают вес, конкретно в районе талии. Андрогены растворяются в жировых клетках. В это время нехватка эстрогенов способствует увеличению живота. Также резкое увеличение эстрогена даёт возможность задерживаться жидкости в организме. Как следствие происходит газообразование и живот увеличивается;
    • дисбаланс массы жира и мышц – с возрастом масса мышц уменьшается, они становятся легче. Регенерация проходит значительно медленнее, вместо новых не образовавшихся образуется жировой слой;
    • дисбаланс обменных процессов – замедленная работа щитовидной железы ведёт к очень медленному распределению питательных веществ;
    • слабость мышц – вследствие перенесённых родов у женщин кожа в районе живота более эластична. Коллагена, ответственного за упругость кожи, становится меньше. Внутренние органы в этой области организма, которые состоят из мышц, тоже становятся более слабыми и меняют своё положение. Всё в комплексе даёт визуальное ощущение увеличенного живота.

    Факторы, способствующие росту

    лишний вес Если начались изменения размеров живота, а климакс ещё не наступил, то надо готовиться к его приходу. Это первые ласточки, которые предупреждают о появлении менопаузы.

    Что же влияет на размер талии:
    1. Низкая физическая активность – сидячий образ жизни, малоподвижность. Так как самочувствие ухудшается, преследует бессонница, страхи, общая слабость. Ухудшается обогащение кислородом клеток.
    2. Болезни – с уменьшением гормонов иногда развивается сахарный диабет, возникновение опухолей, проблема с сердечно-сосудистой системой, гипертония, проблема с почками.
    3. Несбалансированный режим питания – употребляют высококалорийную пищу. Меняется ощущение вкуса. Самопроизвольно выбираются продукты, которые содержат больше соли, сладости, жир. Поэтому калорийность еды значительно увеличивается. Прибегнув к диетам, желая приобрести красивую фигуру, женщина нарушает обмен веществ ещё больше. В конечном итоге вес ещё больше увеличивается.
    4. Психосоматические изменения – на переходном этапе жизни женщину сопровождает тревога, уныние, раздражение. Она быстро утомляется, частые смены настроения присутствуют, которые сменяются депрессией. Некоторые находят утешение в еде, начинают больше кушать. Сладости способствуют выработке серотонина, который падает из-за нервного состояния. Это и даёт прибавку в весе.
    5. Недостаточно витаминов и минералов – в ежедневном рационе скудность витаминов. Особенно недостаточность витамина Д и С. Частые проявления чувства голода. Частые приёмы пищи не перевариваются вовремя и откладывается в жир, что даёт повод расти животу.

    Необходимо помнить о здоровом образе жизни, заботиться о своём режиме, питании. В этом случае можно сохранит красивую фигуру надолго, убрать лишний живот.Основные факторы изменения внешности полностью зависят от самой женщины. Красота и здоровье в её руках.

    Способы уменьшения объёмов

    Существует множество рекомендаций, придерживаясь которых поддерживают достойный внешний вид, умеренный вес.
    Для этого необходимо:
    • изменение привычного образа жизни – заметив изменения в фигуре, надо забить тревогу. Нужно обратиться к диетологу, который подберёт правильную диету. Учитывается индивидуальные особенности организма, нужный объем калорий, даются советы;
    • разумные диеты – включение в рацион молочных и кисломолочных продуктов. Продукты, имеющие в составе много кальция, помогают поддерживать отличное состояние пищеварительной системы, правильное функционирование кишечника. Следует избегать калорийной, жареной пищи. Полезно приготовление на пару, тушёное мясо, рыба. Такие блюда быстро приготавливаются, вкусные, перевариваются быстро. Меньше употреблять кофе, чай. Приём пищи разбить на пять раз небольшими порциями. Углеводную пищу избегаем, больше кушаем продуктов, которые содержат белки – фасоль, крупы, морепродукты. Самим легко научиться подсчитывать норму калорий. Для женщин в возрасте после пятидесяти необходимо в сутки одна тысяча восемьсот калорий. Если нужно сбросить некоторый объём веса, то и их количество уменьшаем на 500;
    • правильное поддержание водного баланса – ежедневно выпивать нужно не меньше двух литров воды. Рекомендуют до еды выпивать по стакану чистой воды. Это наполнит желудок немного, и позволит меньше съесть;
    • правильность проведения диет – нельзя резко сбрасывать вес, иначе будет обратный эффект. Ограничить себя в жирной свинине, заменить на лёгкое мясо. Сладости заменяем на фрукты, ягоды. Табу для кремовых изделий, всевозможной выпечки, конфет. Отсутствует польза в пшеничном хлебе, а ржаной и отрубной принесёт свои плюсы;
    • полноценный ночной сон – на него должно выделяться не меньше восьми часов. За это время все органы восстанавливают утраченные силы;
    • умеренные занятия физическими нагрузками – перегружать себя не стоит, прогулки пешком на свежем воздухе очень положительно влияют на общее самочувствие. Ежедневная зарядка даёт лучший эффект. Нужно делать её каждый день. Целесообразно посещать бассейны. Это уменьшит значительно вес, поможет поддерживать в норме физическую форму, повысить самооценку и предотвратить депрессивное состояние. Занятия йогой отлично подействует на нервную систему, и отразится положительно на фигуре.

    Поддержание гормонального баланса в норме – одно из важных условий здорового самочувствия и внешнего вида. Гинеколог назначает соответствующие гормональные медикаменты.

    Пройдя квалифицированное обследование и обратившись к врачу, получают рекомендации о нужных препаратах.

    Не следует впадать в панику по поводу роста живота. Это явление закономерное, на него можно повлиять. Надо помнить, что легче и лучше всё-таки направить силы на предотвращение, а не на ликвидацию повышенного веса.

    Рекомендуем прочитать:

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью: