• избранноеДобавить в избранное

    Способы улучшения плохого самочувствия во время менопаузы

    Женщина неизбежно сталкивается с периодом угасания, который сопровождается неприятными симптомами, тогда и возникает вопрос, как улучшить самочувствие при климаксе? Менопауза – это естественный процесс в организме. Каждая женщина может по-разному переживать это состояние. Полностью убрать симптомы климакса невозможно, однако можно снизить интенсивность их проявления.

    Причины плохого самочувствиярастения и препараты

    Основной причиной плохого самочувствия при климаксе является изменение гормонального фона. Уровень эстрогена начинает падать, прекращаются менструации, угасает функция яичников, запас фолликулов исчерпывается. Весь процесс снижения репродуктивной функции происходит не в один момент, это может растягиваться на несколько лет.

    Климактерический период проходит три стадии:
    1. Пременопауза. В этот период происходит сбой в менструальной функции. Месячные становятся нерегулярными и с большими интервалами. В этот период женщина ещё способна забеременеть. Уже на этой стадии появляются симптомы климакса, такие как приливы, усталость, снижение сексуального желания, подавленное настроение, нервозность, головные боли, бессонница.
    2. Менопауза. Месячные прекращаются или приходят с большими интервалами. Симптомы нехватки эстрогена начинают проявляться наиболее ярко. Могут беспокоить боли в суставах, заболевания сердечно-сосудистой системы, повышается хрупкость костей.
    3. Постменопауза. Это период от последних менструаций до конца жизни. Состояние женщины улучшается, симптомы менопаузы исчезают.

    Когда организм приспосабливается к новым условиям функционирования, все неблагоприятные симптомы климакса уходят.доктор и пациент

    Течение климактерического периода во многом зависит от генетической предрасположенности. В большинстве случаев течение климактерического периода схоже с таковым у ближайших родственниц. Женщины, у которых снижение эстрогена происходит медленно и постепенно, могут вообще не заметить проявления наступающего климакса.

    При спровоцированном климаксе (например, по причине оперативного удаления яичников, облучения, химиотерапии) уровень эстрогена падает стремительно, что вызывает наиболее выраженные проявления симптомов менопаузы.

    Как побороть усталость и улучшить самочувствие при климаксе?

    Усталость и быстрая утомляемость наиболее часто сопровождают климактерический период. Постоянная усталость приводит к снижению настроения, вплоть до депрессии. В этот период также характерно увеличение массы тела, а из-за усталости нет желания бороться с данным недугом, что тоже ведёт к неудовлетворённости собой, подавленности.

    Женщины зачастую бояться менопаузы до такой степени, что возникает нервозность. Климакс – это период старения организма, а ведь никто не хочет стареть, сам этот процесс и изменения в организме способствуют подавленному настроению.

    Женщина, естественно, желает улучшить своё самочувствие, справиться с проявлениями климакса. Для уменьшения проявлений климактерического периода врач может подобрать гормонозаместительную терапию, но такое лечение нежелательно из-за ряда противопоказаний.овощи и фрукты

    Наиболее часто принимаются препараты на основе трав, содержащие в своём составе природные эстрогены. Они восполняют недостаток данного гормона в организме, нормализуют его уровень, тем самым снижая резкие перепады в гормональном фоне женщины. Всё это улучшает самочувствие женщины, снимает повышенную усталость.

    Лекарственные травы можно купить в любой аптеке, к ним относятся:
    • женьшень;
    • шалфей;
    • красный клевер.

    Из этих трав — как по отдельности, так и вместе — делаются настои, завариваются отвары. Улучшить сон, а вследствие этого и снизить усталость, помогут мелисса, валериана.

    Перед применением народных способов борьбы с усталостью и плохим самочувствием в период менопаузы необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

    Способы улучшения плохого самочувствия при климаксе

    Плохое самочувствие – частый спутник климактерического периода, но его можно и нужно улучшать. Если следовать простым принципам, вероятность облегчить состояние увеличивается.

    Принципы жизни и оздоровительные процедуры

    Первый принцип – специальное питание. Употребляя в пищу сою, природный эстроген, можно снизить нежелательные симптомы менопаузы. Уменьшению вероятности набора лишнего веса способствует снижение калорийности рациона. Продукты, содержащие фосфор и кальций, предупредят повышенную хрупкость костей. Важно снизить количество употребляемой соли – это уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшит состояние кожи употребление достаточного количества жидкости (ежедневно два литра). Достаточный водный баланс предотвратит преждевременное увядание кожи, повысит её эластичность.

    Оздоровительные процедуры эффективно помогают при плохом самочувствии. К примеру, гидромассаж поможет снять напряжение и улучшит терморегуляцию организма. Оксигенотерапия (барокамера, кислородные коктейли) насыщает организм кислородом, улучшает обменные процессы, уменьшает частоту приливов. Посещение массажных салонов поможет расслабиться, улучшит кровообращение.

    Физиопроцедуры также хорошо зарекомендовали себя в борьбе с симптомами, сопровождающими менопаузу. Головную боль помогут снизить электрофорез и гальванический ток на шейно-затылочную область, что улучшает кровообращение в головном мозге.

    На помощь также приходят народные средства, которые можно использовать в домашних условиях. Шалфей поможет справиться с повышенной потливостью. Женьшень эффективно снимет усталость. Улучшат самочувствие природные фитоэстрогены: отвары цветков липы, вереска, душицы. Зверобой поможет справиться с подавленным настроением. Ягоды ежевики, кора дуба, листья малины и земляники также способствуют улучшению самочувствия. Можно добавлять масла розмарина, жасмина при приёме ванны либо в аромалампу.

    Активный образ жизни предотвратит развитие сопутствующих заболеваний.

    Полезны:
    • прогулки на свежем воздухе;
    • дыхательная гимнастика;
    • плавание.

    Они улучшат кровообращение, укрепят и повысят тонус мышц.женщина в очках

    Физические упражнения помогут поддержать себя в форме и оставаться привлекательной для любимого мужчины.

    Следует отказаться от вредных привычек, в частности от курения, которое учащает приливы.

    Медикаментозная терапия

    Медикаментозные методы лечения предполагают использовать:

    • гормонозаместительную терапию. У такого лечения имеется ряд противопоказаний, также искусственные гормоны способны повысить развитие онкологических заболеваний;
    • препараты, улучшающие эмоциональный фон (антидепрессанты, нейролептики, противосудорожные препараты);
    • симптоматическую терапию. При повышении артериального давления назначаются гипотензивные препараты, для улучшения сна – снотворные и другие препараты, при появлении сопутствующей симптоматики, затрагивающей другие системы организма.

    Широко используются в лечении климактерических проявлений гомеопатические препараты, которые зарекомендовали себя с положительной стороны. Не стоит использовать такое средство, основываясь на положительный опыт применения женщины с форума. Гомеопатическое средство подбирается индивидуально лечащим врачом.

    Витаминные комплексы помогут укрепить общее состояние организма, а микроэлементы восполнят недостаток, предупредят развитие хрупкости костей.

    С наступлением климакса могут обостриться хронические заболевания либо развиться новые. В этот период крайне важно следить за состоянием своего здоровья, вовремя проходить обследования.

    Психологическое состояние женщины также крайне важно. Менопауза вызывает обеспокоенность о неизбежности наступления старости и угасания, что зачастую приводит к депрессии. В этой ситуации следует обратиться за помощью к психологу.

    Климакс – это ещё один этап в жизни женщины. Сохранение активности, забота о себе, занятие любимым делом помогут продолжать наслаждаться жизнью и получать от неё удовольствие.

    Главное условие в борьбе с плохим самочувствием в период менопаузы – это желание женщины делать всё необходимое, чтобы справиться с данным недугом. Во многом от желаний и стараний зависит улучшение состояния.

    Рекомендуем прочитать:

    Автор статьи:
    Получить бесплатную консультацию

    Оценить статью: